10年前今天一上海马拉松训练跑目标13公里(2011-11-17 )

撫順地質老人 · 发表于 2021-11-17 05:55

十一月十七日星期四温度 6 /0 多云小雨，（10年后今天，星期三温度 10 /0 多云小雨）目标13公里。在队内跑10圈，我量的每圈1250米，7分/公里跑。四圈5公里33分40秒，10公里跑59分40秒，13公里76分40秒。有2公里坡脉博120/分。18年持续跑2436天，累计跑16418。895公里。第二次距离长征路跑3959。395公里。単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。

林林五 · 发表于 2021-11-17 07:26

欣赏回忆上海马拉松训练跑

廖若晨星 · 发表于 2021-11-17 14:48

赞!撫順地質老人老友,10年前今天一上海马拉松训练跑目标13公里(2011-11-17 )

撫順地質老人 · 发表于 2021-11-18 06:06

林林五发表于 2021-11-17 07:26
欣赏回忆上海马拉松训练跑

谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2021-11-18 06:07

廖若晨星发表于 2021-11-17 14:48
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谢谢老师的点评

沪上人 · 发表于 2021-11-18 14:20

学习分享！

撫順地質老人 · 发表于 2021-11-20 19:59

林林五发表于 2021-11-17 07:26
欣赏回忆上海马拉松训练跑

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撫順地質老人 · 发表于 2021-11-20 19:59

廖若晨星发表于 2021-11-17 14:48
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