[回忆录]82岁28年跑步.参赛瞬间五九第一天力量训练(2013-1-26)

撫順地質老人 · 发表于 2021-11-14 05:39

      一月二十六日星期六，温度一12～一28度晴，五九第一天，今天力量训练。第二十届冬练三九第25天，2013年第18跑，20年持续跑2706天,20年持续跑18849.535公里.相当从抚顺跑到北京21.6次,第二次距离跑长征路6349.535公里。

         12公斤扛铃：

         一伸展三头肌12次;

      二硬推12次

      三做胸前弯曲12次

      四划船动作16次

      五卧推25次

         一付10公斤哑铃：

      一手持哑铃前举12次

      二手持哑铃侧举12次

      三手持哑铃上举12次

      四坐姿哑铃上举12次

      五仰卧飞鸟12次

文字虫 · 发表于 2021-11-14 06:17

大赞、学习老兄的精神

撫順地質老人 · 发表于 2021-11-14 09:10

文字虫发表于 2021-11-14 06:17
大赞、学习老兄的精神

谢谢老师的点评和评分，周末愉快！

廖若晨星 · 发表于 2021-11-14 10:34

欣赏撫順地質老人回忆82岁28年跑步.参赛瞬间五九第一天力量训练(2013-1-26)

快乐大歌 · 发表于 2021-11-14 11:58

打卡支持刘老，点赞送上问候！

撫順地質老人 · 发表于 2021-11-14 20:40

快乐大歌发表于 2021-11-14 11:58
打卡支持刘老，点赞送上问候！

谢谢老师的点评

沪上人 · 发表于 2021-11-15 13:37

学习分享！谢谢介绍！

撫順地質老人 · 发表于 2021-11-15 19:00

沪上人发表于 2021-11-15 13:37
学习分享！谢谢介绍！

谢谢老师的点评

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