走到那跑到那五.78岁第二次沿本溪平顶山公园跑一圈11.45公里

撫順地質老人

       2013-09-07, 见缝插针跑本溪平顶山森林公园, 我从59到62年三年中专的学校就在平顶山脚下，那时平顶山上有驻军不充许上去，八十年代才对外开放。有好几年没有上去了，昨天从抚顺来本溪已中午，晚五点参加一个婚礼，今天9点另5车回抚。今早我不到五点就下楼往平顶山上跑，跑了14分20秒到长1600米，2千多级的大理石登山步道顶，又跑8分钟到达平顶山顶，有4公里左右34分钟，又跑下山往返8公里。9点05乘车回抚。
78岁沿本溪平顶山公园跑一圈11.45公里2小时 此博文包含图片 (2017-05-02 05:18:20)  
       本溪平顶山，原名“青云山”“平定山”，海拔最高度657米，是国家3A级地质公园，从下面望去，山高而顶部平。故称之为平顶山。上山有8公里环山路，还有长1600米、立体高度360米，千多级的大理石登山步道。空中、地上、乘车、步行都可到达山顶，进入佳境。是全民健身的锻炼的一个好去处。这样高的山，每天都有好多市民登山锻炼，。这样的锻炼条件，这样的森林公园，在全国绝大多数城市是难以见到的。
     我从59到62年三年中专的学校就在平顶山脚下，那时平顶山上有驻军不充许上去，八十年代才对外开放。2013年9月跑40分跑到山顶。2017年4月28日我和老伴从抚顺来到本溪为85岁嫂子祝寿，29日早5点03分我从弟弟家门前28路清平社区站起跑，GPS手表记时，跑到上平顶山上山阶梯开始跑上山，边跑边拍照，台阶越跑越高，越跑越陡。跑到青云关求游人给照相，跑到南天门4公里1时05分27秒（照50多张相）。从南天门沿环山路跑下山，跑到努尔哈赤点将台留个影，到平步青云又留个影，跑到新立屯17路车站9公里，跑1时43分01秒，配速6分44秒，跑到28路清平社区站，沿平顶山跑一圈11.45公里，累计跑2时01分52秒，移动时间1时29分41秒，平均心率139次/分，最高心率195次/分，最低海拔高度190米，最高海拔高度606米，上升高度467米，下降高度466米，平均配速10.39分/公里，卡路里：708.




























      站在山顶看本溪风光





































      到达山顶

廖若晨星

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阿强

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沪上人

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撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-11-3 07:22
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撫順地質老人

阿强 发表于 2021-11-3 16:45
欣赏抚顺地质老人大哥的坚持跑步——走到那跑到那

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撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2021-11-3 19:33
刘老坚持跑步——走到那跑到那，点赞送上问候！

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撫順地質老人

沪上人 发表于 2021-11-4 13:04
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阿强

撫順地質老人 发表于 2021-11-6 18:41
谢谢老师的点评

            抚顺地质老人大哥上午好。