[回忆录]82岁28年跑步.参赛瞬间(2013-1-7)跑休力量训练

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-29 05:43

二0一三年一月七日跑休力量训练此博文包含图片 (2013-01-07 12:09:29)
      一月七日星期一，温度一9～一27度阵雪二九第九天，第二十届冬练三九跑第13天。今天是2013年第5跑，今天跑休，力量训练。20年持续跑2693天,20年持续跑18744.535公里.相当从抚顺跑到北京21.5次,第二次距离跑长征路6244.535公里.冷水浴.

         12公斤扛铃：

      一伸展三头肌12次;
      二硬推12次

      三做胸前弯曲12次

      四划船动作12次

      五卧推25次

         10公斤哑铃：
   一手持哑铃前举1

   二手持哑铃侧举12次
   三手持哑铃上举12次
   四坐姿哑铃上举1次

林林五 · 发表于 2021-10-29 07:25

赞赏跑休力量训练

廖若晨星 · 发表于 2021-10-29 08:06

欣赏撫順地質老人老友回忆:82岁28年跑步.参赛瞬间(2013-1-7)跑休力量训练

快乐大歌 · 发表于 2021-10-29 19:36

打卡支持刘老，点赞送上问候！

沪上人 · 发表于 2021-10-30 14:37

欣赏学习！谢谢分享！

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-31 21:06

林林五发表于 2021-10-29 07:25
赞赏跑休力量训练

谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-31 21:06

廖若晨星发表于 2021-10-29 08:06
欣赏撫順地質老人老友回忆:82岁28年跑步.参赛瞬间(2013-1-7)跑休力量训练

谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-31 21:06

快乐大歌发表于 2021-10-29 19:36
打卡支持刘老，点赞送上问候！

谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-31 21:06

沪上人发表于 2021-10-30 14:37
欣赏学习！谢谢分享！

谢谢老师的点评

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册会员