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魅力“东方舞” 美丽“走起来” 溧阳市老年大学东方舞班 丁 菁 “一二、一二、挺胸，收腹 ”，在老年大学402 教室，东方舞班的师生正在上课，伴随着激情的音乐，郭雄娟老师喊着口令，带领大家做着舞蹈基本功的练习。 东方舞，俗称“肚皮舞”。它是一种古老而神秘的中东舞蹈，它不同于其他舞蹈，而只是腹部的独立运动。舞姿时而热烈、时而柔美，适合所有年龄的女性学习。东方舞的特色是风格多样、包容性强，舞蹈主要以人体腹部、 腰部、 臀部的各种动作为主。随着节奏的变化，摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，用以塑造优雅、性感、柔美、自信、独立的女性之美，而且老少皆宜。 东方舞对人的心肺功能、 塑形燃脂都有很大的帮助。 我们班是个新班，48名学员，在郭雄娟老师的带领下，开启了东方舞的学习之路。娟子老师潜心老年教学，舞蹈教学热心、耐心、精心。她经常鼓励我们说，不要怕学不会，放心交给她；没有天生笨拙的人，苦练基本功，人人能成功。课堂教学中，娟子老师教法灵活，有针对性。脚部的力量是舞蹈的根基，“站的稳才能跳的好”，班上有些学员在练习成品舞蹈时，下肢的动作比较浮，重心不稳定，对此情景，娟子老师在教学训练时，把重点应把握在脚部力量上，她会以压腿，踢腿和膀子的训练为重点。做一些学员能够接受的动作，按照她的要求可以逐步达到，也会不断提醒学员只要到极限就不要勉强自己，但是一定要去尝试，不能觉得做不到就不去做。基本功的教学抓好了，课堂教学效果也就明显有了提高。 跟着郭老师学舞蹈，进步还是蛮大的。记得在“万达广场”举行的汇报演出上，我班的舞蹈《欢乐的跳吧》顺利完成演出，并且反响不错。短短的几个月，每周一次的课程，大家的辛苦付出得到了可喜的回报，每个人都非常的开心，能自信的上台演出，就是对自己最大的肯定。表演结束后，大家都激动万分，她们自己都没想到，上台后居然没有胆怯，没有出错，每个人脸上都洋溢着真心的笑容。看着她们淡定自信、优雅从容的表演，回想起她们的辛苦排练，娟子老师的脸色也露出了欣慰的笑容。 娟子老师在东方舞的教学过程中，不断强调舞者要用身体去表达音乐。她说，舞蹈不是其他的运动，舞蹈是跟随音乐的运动。因此，在跳舞的过程中，必须要学会的是听音乐，到后来的分析音乐和表达音乐。众所周知，音乐对生物的作用关系很大，现在很多地方还用音乐来做一些放松和心理的疗愈。那么，舞蹈的过程，也是对音乐更多关注的过程。对于一个东方舞的学生，首先要会莫名的被某些音乐吸引，在心理学上说这就是“共情的音乐”；然后通过老师的教导和持续的练习，学生开始会分析音乐，知道音乐有节奏、和声和旋律等一些部分组成，这个时候就开始有意识的去听音乐，配合舞蹈的动作；然后，再通过学习和不断的探索，开始学会用身体去表达音乐，表达的过程也是个选择的过程，对音乐部分的选择和对动作的选择，通过这些选择，舞者开始可以表达自己的独特个性。 东方舞是一个很神奇的舞蹈，不论高矮肥瘦的女性或者男性都可以去跳。有学员反映说，让我喜欢东方舞，沉浸其中的是：它让你彻底忘记自己的不完美，让你觉得在此时此刻，合着音乐里舞动的那个自己是全然自在舒服享受的。我也有自己的观察和体会：凡是长期坚持东方舞的女性，都会和从前的自己判若两人，外在自不必说，但更多的是内心世界的转变带动了自身外部的转变，即：她开始变美。这种美并不能单纯说身材变好，相貌美丽等意义，而是一种精气神的转变，各花入各眼，五彩斑斓。我想，如果统一归纳的话，应该是：女人味三个字。 我们班的学员，刚开始学习的时候思想有顾虑、动作放不开，有些甚至有退缩的样子。可跟着郭老师学了大半年，就明显有感觉了：脸上开始有光华、举手投足开始有自信、穿着打扮开始有自己的表达方式，虽然五官并没有改变，但是不得不承认的是，变美了。 责任编辑：陈廷芳 网路发布：胡盘金 2021年10月19日
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发表于 2021-10-20 08:54
发表于 2021-10-20 09:42
