82岁28年跑步.参赛瞬间(2012-12-26)跑休力量训练

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-16 05:24

         十二月二十六日星期三，温度一10～30度晴一九第六天，第十九届冬练三九跑第四天。今天跑2公里。19年持续跑2685天,19年持续跑18675.535公里.相当从抚顺跑到北京21.46
次,第二次距离跑长征路6175.535公里.冷水浴。
         力量训练
      一伸展三头肌11次;
      二硬推10次
      三做胸前弯曲12次
      四划船动作12次
      五卧推26次
         10公斤哑铃：

         一手持哑铃前举12次

         二手持哑铃侧举10次

         三手持哑铃上举12次

         四坐姿哑铃上举10次

         五仰卧飞鸟12次

廖若晨星 · 发表于 2021-10-16 08:22

赞!撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间(2012-12-26)跑休力量训练

快乐大歌 · 发表于 2021-10-16 20:19

打卡支持刘老，点赞送上问候！

沪上人 · 发表于 2021-10-17 18:28

欣赏学习！欣赏！

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-18 07:27

廖若晨星发表于 2021-10-16 08:22
赞!撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间(2012-12-26)跑休力量训练

谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-18 07:28

快乐大歌发表于 2021-10-16 20:19
打卡支持刘老，点赞送上问候！

谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-18 07:28

沪上人发表于 2021-10-17 18:28
欣赏学习！欣赏！

谢谢老师的点评

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