长命百岁是许多人追求的目标，许多朋友也渐渐意识到健康无价的道理。事实上，长寿并不难，难的是保持健康最基本的要求。以下是百岁老人的长寿法则，这两“管”和两“放”，你们都做过吗？
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百岁老人的长寿法则，两“管”两“放”，可惜很多人不能做到！
调查百岁老人。
中国老年学会发布了我国“十大寿星”名单。十位长寿老人，平均寿命是119.2岁，其中有七位身体非常健康，还有两位生活能够自理，只有一位老人出现了生活不能自理的状况。通过对老寿星的生活习性进行调查，研究他们长寿的秘诀，专家们发现，长寿的秘诀其实很简单，但很多人却不能做到，到底有什么秘诀呢？
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百岁老人的长寿法则，两“管”两“放”，可惜很多人不能做到！
长生不老法则：两“管”两“放”
第一步：管控你的嘴巴。
常常吃得太多，喜欢吃干、硬、辣的食物，与胃癌、食道癌都有很大的关系。喜爱食用高盐食物，可引起高血压。爱吃大鱼大肉，熬夜，会导致肥胖，高血脂。所以不良的饮食行为是现代人疾病高发的主要原因之一，所以要保持健康，促长寿的方法就是先管住嘴。
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第二步：管控生活。
生活习惯是保持健康的不二秘诀。如果没有好的合理安排，就不会健康长寿。由于我们身体的运转、修养都需要定时定点，长期混乱的作息时间会使人内分泌出现紊乱，器官功能失调，健康和长寿也就无从谈起了。
一放：心率放慢。
长寿者的心率一般维持在60左右。而且大多数人的心率都在80左右，所以放慢心率是长寿的秘密之一。怎样让心率慢下来？第一，多去户外运动，保持锻炼，适当的运动可以使静心率减慢。接下来就是保持正常体重，肥胖会导致心率加快，而吸烟和酗酒会导致心率加快。所以少喝一点，不要吸烟。
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二放：放松心情。
在《黄帝内经》中有“心内伤，身死必亡”之说。人的精神状态影响着人的气血循环。气愤、压抑等不良情绪都会导致体内瘀血的形成，从而造成器官的损伤，使人的寿命下降。所以放松心境，保持良好的心境，是保持健康最重要也是必须的。长寿者最大的特点是他们都有一种乐观的心态。
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长寿者还具有什么特点？
1、紧跟时尚潮流。
据美国一项调查显示，许多百岁老人会与朋友联系，甚至在线聊天。研究者们指出，最新的技术不仅帮助老年人保持积极的智力，而且还能提高他们的社交能力。
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2、绝经后开始于52岁以后。
3、许多研究表明，自然延迟的更年期意味着寿命的延长。
4、血液中维生素D的含量很高。
血液中的维生素D含量应至少维持在每毫升30微克以上。维生素D不仅能减少骨质疏松，还能降低癌症、心脏病和传染病的发病率。
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为男性提供长寿养生秘籍。
1、爱护大脑的健康。
在大脑出现问题的同时，其他并发症也会随之而来。为什么老年痴呆症患者人数持续上升？正因为人的大脑活动下降，神经代谢系统恶化，所以保持大脑健康刻不容缓。补充萃枫苷可抑制脑功能衰退，是修复脑神经的重要物质。适量补充萃枫苷，可改善中老年人脑部疾病及中风后遗症、老年痴呆症、记忆力减退、失眠健忘等症状，每天补充萃枫苷，可使大脑免遭疾病威胁。
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2、每天吃一些苹果，少吃一些肉。
男性50岁以上比女性更易患肠癌。抗击肠癌英国慈善团体建议：每天摄入18克纤维素。一个香蕉含纤维素1.8克，一个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。调查显示，少吃肉能降低患癌症和心脏病的风险，帮助男人保持阳刚。
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3、反手刷牙。
使用不常用的单手刷牙或端杯子，可以帮助大脑产生新的记忆细胞，预防老年痴呆。
4、多喝点茶。
据《本草纲目》记载：“茶苦而寒，最能降火；火为百病；火降则上清。”可见饮茶的重要性。
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为女性提供养生长寿秘籍。
1、心情开朗。
心情影响寿命，心情开朗，豁达条畅，是防病延年的重要因素。自然，所谓的宁静虚无，并非指“清心寡欲，无欲无求，无所作为”，而是让人保持乐观，不应因个人名利得失而放纵。达到“六少一多”。也就是少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并且要正确看待生老病死，有病要早诊断、早治疗，不能终日慌张。
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2、安静而又阳光充足的居处。
人类生命中超过一半的时间是在居处度过的。研究显示，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老年人寿命更长。因此年长者的居所力求安静，周围环境好，噪音小(居住环境噪音不超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。
3、定期查体，防止病情恶化。
年长者的神经系统反应迟钝，常在生病时症状不明显或不典型。因此老人定期做体检，可以及时发现病症，尤其对于易发的心脑血管病、癌症等，更要早发现早治疗。
发表于 2021-4-15 16:11
楼主