跑步到底有什么好处。

撫順地質老人

        导语：有一句老话是这样说的，夏练三伏，冬练三九。这句话的意思是在极端环境下跑步，可以提高我们的意志力，增强体质。那么，今天这篇文章就给大家讲一讲跑步到底有什么好处。
       好处一：保证训练的系統性。做任何事情都不能三天打鱼两天晒网，要进行连续不断的训练，才能够让我们练就出坚强的意志。在冬天的时候，由于天气太冷，有很多人都不想跑步，这样就会导致运动不连贯。如果要想取得成功，那就一定要坚持不懈。我已堅持跑步28年跑 4386天,28年跑35778公里, 相当距离跑绕地球跑0.89圈.   
        好处二：御寒能力提高。每个人的身体都有防御系统，当外界温度比较低的时候，我们身体会自动御寒。经常锻炼的人，御寒能力会更好。我多年冬練三九，夏練三伏，冬天不怕冷，夏天不怕熱。
        好处三：耐力得以提高。冬天跑步很难坚持，但如果都能够坚持在冬天跑步，那么身体的耐力会得到很大的提升。我的耐力大增，68歲一80歲我10年跑13個馬拉松，6個半程馬拉松     
        好处四：抵抗力提高。现在疫情还没有退去，我们需要一个好的身体去面对突发状况。每天坚持跑步就会练就一个好的身体，可以增强我们的抵抗力。 我每年很少感冒。
        好处五：维持体重。有的人会通过节食来减肥，但这种减肥方式是十分不正确的。要想减肥就必须通过运动，跑步不但可以减肥，还可以防止体重反弹，我20來年维持体重。
        好处六：心情会变好。在冬天的时候，天气不仅低落，人的心情也会低落。这个时候跑步就是比较好的选择，要想保持一个舒畅的心情，那就去跑步吧。我快樂跑步，快樂每一天。
        好处七：减少健康问題。相信大家在冬天的时候都喜欢待在家里，吹着暖風或者是坐在火爐邊。但是长时间的久坐会导致身体出现各种各样的毛病，每天出去跑跑步，就可以降低这些毛病出现的概率。跑前我脑供血不足，胃，頸椎，腰椎，都有病，還有飛蚊正，都跑好了，老年班也跑沒了，沒有三高，80歲還能跑馬拉松。
        好处八：让骨骼更加健康。冬天的阳光格外让人迷恋，在阳光下面奔跑，可以补充钙，有利于我们的骨骼发育。每年體檢骨密度正常，能跑山，登長城。
        好处九：增强意志力。长跑特别锻炼人的意志力，長跑28年驗証了這點，在冬季跑步更是这样。
        好处十：自律性加強。每次跑完步都需要对当时的跑步过程进行反思，想想自己有没有偷懒，当每次都客观评价跑步过程后，就会慢慢改掉自己不好的一面，也会变得更加自律。干所有事情都不能着急，要一步一步来，脚踏实地，不要想着一口吃成一个大胖子，要慢慢增加我们的运动量。

撫順地質老人

文景散人 发表于 2021-4-1 19:53

謝謝您的點評

快乐大歌

谢谢刘老介绍跑步的好处，读帖涨知识了，推送鼓励！

黄煌长

谢谢朋友介绍跑步的好处，我相信这些好处。爱跑步的您，身体就很棒。

林林五

谢谢介绍 跑步到底有什么好处

沪上人

分享佳作！欣赏！

唱秉权金水悟翁

谢谢您详细的跑步经验介绍，向大哥学习，致敬！
看来我也要跑起来了。