3月10日跑13.8公里

撫順地質老人

        2021年3月10日星期三，晴轉多云 零度 一15度 西南風3一5 級，78良。九九第8天，今天跑13.8公里，路綫：从新村101隊一跑到牙岛橋南3.4公里一月牙岛西南門折返 一 月牙岛橋南10公里，用時1時37分，跑到家13.8公里，2時17分。冬練三九跑48天跑506公里.  2021年跑44天426公 里. 28年跑4378天,28年跑35723公里, 相当距离跑绕地球跑0.89圈.   

快乐大歌

刘老3月10日跑13.8公里，点赞送上问候！

林林五

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从善如流

“冬三月为闭藏”，自然规律。收敛更节能的就是闭关、静养。
自然界的动植物如此，长跑是否耗能。冰天雪地“无扰乎阳”

黄煌长

有些老人不适合跑步

除了严重的心脑血管疾病、糖尿病、下肢骨科疾病或足底筋膜炎这样不适宜运动的伤病史，跑步可以称得上是“广谱抗菌”。当然，在进行任何一项运动前（包括跑步），我都建议读者进行一次全面的体检，让医生、跑步教练、资深跑友在内的专业人士详细了解自己的身体状况、伤病情况、运动习惯、跑姿特点，从而做出合理的判断，给出运动强度、训练方式、注意事项等建议。

对于一般的小伤小病，通过调整跑姿、选用适合自己的跑鞋，绝大部分人都可以从慢跑开始或者恢复跑步训练。膝盖或踝关节有严重病灶的读者，也不是完全不能跑，可以选择椭圆机或水中跑。水中跑在国外已经风靡了很多年，在国内还是一个新兴的训练方式和康复手段，有兴趣的可以尝试一下。

沪上人

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撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2021-3-10 15:39
刘老3月10日跑13.8公里，点赞送上问候！

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撫順地質老人

林林五 发表于 2021-3-10 16:37
赞美3月10日跑13.8公里

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撫順地質老人

黄煌长 发表于 2021-3-11 01:56
有些老人不适合跑步

除了严重的心脑血管疾病、糖尿病、下肢骨科疾病或足底筋膜炎这样不适宜运动的伤病史 ...

謝謝您的點評，有同感。

撫順地質老人

沪上人 发表于 2021-3-11 12:30
欣赏！谢谢分享！

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