1月21日跑休力量訓練

撫順地質老人 · 发表于 2021-1-21 16:52

  1月21日跑休力量訓練
一.  12公斤扛铃：
   1.硬推6次X5
   2. 做胸前弯曲6次x5
　　 3. 划船动作6次x5
   4. 仰卧硬推6次Ｘ５
二. 10公斤哑铃:　
　 1.上举6次比X5　
   2.侧平举6次Ｘ5　
   3.胸前平举6次Ｘ5　
   4.坐姿手臂弯举6次Ｘ5
   5. 划船动作6次x5
30公斤级雙臂力器 5次X2

快乐大歌 · 发表于 2021-1-21 19:51

刘老1月21日跑休力量訓練，点赞送上问候！

廖若晨星 · 发表于 2021-1-21 19:54

赞撫順地質老人老师 1月21日跑休力量訓練

林林五 · 发表于 2021-1-22 05:32

谢谢介绍1月21日跑休力量訓練

沪上人 · 发表于 2021-1-22 18:07

谢谢介绍！欣赏学习！

撫順地質老人 · 发表于 2021-1-22 21:46

快乐大歌发表于 2021-1-21 19:51
刘老1月21日跑休力量訓練，点赞送上问候！

謝謝來訪和點評

撫順地質老人 · 发表于 2021-1-22 21:47

廖若晨星发表于 2021-1-21 19:54
赞撫順地質老人老师 1月21日跑休力量訓練

謝謝來訪和點評

撫順地質老人 · 发表于 2021-1-22 21:47

沪上人发表于 2021-1-22 18:07
谢谢介绍！欣赏学习！

謝謝來訪和點評

撫順地質老人 · 发表于 2021-1-22 21:47

文景散人发表于 2021-1-21 22:15

謝謝來訪和點評

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