雷鋒體育埸速度訓練跑4公里,直道快跑彎道慢跑,(實跑10公里)

撫順地質老人

          1月20日星期三.零下9一1度, ,多云,西南4一5級.35優.今天四九第四天,今天撫順零下9度一1度.三九以來最暖的一天,風大4一5 級,今天速度訓練,從新村跑到雷鋒體育埸3.4公里,在埸內又跑4公里速度訓練,(直道快跑,快6分48秒一慢7分35秒.彎道慢跑,8分20秒一8分53秒).跑到8.20公里折返往家跑,還有2公里,全是上坡,跑到新地號10公里用時1時35分10秒,到家還有500多米.冬練三九跑22天跑230公里   一月份跑14天139公里..28年跑4348天,28年跑35420公里, 相当距离跑绕地球跑0.88圈.  

林林五

谢谢您的长跑经验介绍！

廖若晨星

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沪上人

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撫順地質老人

林林五 发表于 2021-1-20 16:00
谢谢您的长跑经验介绍！

謝謝來訪和點評

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-1-20 19:21
赞撫順地質老人 雷鋒體育埸速度訓練跑4公里,直道快跑彎道慢跑,(實跑10公里)

謝謝來訪和點評

撫順地質老人

沪上人 发表于 2021-1-21 17:05
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