睡前四要和四忌

老赵说事

人们在世过一生，三分之一睡觉中。

睡眠调节体机能，神经系统得平衡。

睡眠不足或不良，次日头昏脑又涨。

全身疲惫无力气，影响工作和学习。

睡前四要和四忌，人人重视要牢记：

第一睡前要梳头，疏通血管得流通。

第二睡前要泡脚，血液循环好处多。

第三睡前要散步，绕室散步有益处。

第四睡前要刷牙，清洁口中毒积物；

睡前四忌是什么，忻我给你说一说：

一忌饮食勿过饱，胃肠负担受不了。

二忌娱乐勿过度，激烈恐惧事勿做。

三忌睡前玩手机，导致身体会疲惫。

四忌浓茶酒伽啡，神经兴奋难入睡。

室内环境应舒适，有助睡眠颇有益。

睡前四要和四忌，人人都应记心里。

每天按照这样做，身体健康暖心窝。

青松岭

欣赏老友的提醒：睡前四要和四忌

林林五

赞成睡前四要和四不要！

廖若晨星

谢谢老赵说事老师介绍 睡前四要和四忌

申老李

欣赏分享佳贴，睡前四要和四忌。

黄煌长

一忌饮食勿过饱，胃肠负担受不了。（一忌晚餐吃过饱）
二忌娱乐勿过度，激烈恐惧事勿做。（二忌娱乐太过度）
三忌睡前玩手机，导致身体会疲惫。
四忌浓茶酒伽啡，神经兴奋难入睡。（三忌浓茶酒咖啡）

山水人家

谢谢老师忠告，遥祝新年快乐！

红红的太阳

欣赏您的提醒：睡前四要和四忌！

遥祝：元旦快乐！

沪上人

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