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“我压力很大，整夜睡不着，白天没有精神，快要崩溃了……”这是疫情以来开展线上救援活动接诊最多的情况。
教您睡眠健康自测方法：
1. 我入睡困难（入睡时间超过30分钟）
2. 我每晚的睡眠时间＜6小时
3. 我总是思绪飞转，即使在睡觉时也丝毫没有睡意
4. 我可以预料到我将要出现的睡眠问题
5. 我整夜睡眠觉醒次数≥2次
6. 我一旦醒来很难再次入睡
7. 我总是在担心一些事情，很难放松
8. 我总是比期望的起床时间更早醒来
9. 我总是在醒来之后还是感到没有睡够
10. 我经常感到忧愁、焦虑和沮丧
如果全部选择「否」，说明当前的睡眠质量良好，不必为此担心。如果只有1~2题的答案选择「是」，就需要重视自己的睡眠健康了，可以自我调适。有3题及以上选择「是」，就说明当前已经出现了睡眠障碍问题，建议寻求专业帮助。
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发表于 2020-4-8 13:43
发表于 2020-4-8 22:41