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[养生保健] 50岁以后 不想脑梗 谨记:少做三事 少吃三物

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发表于 2019-12-14 10:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
50岁以后 不想脑梗 谨记:少做三事 少吃三物
脑梗,旧称脑梗塞,又称缺血性脑卒中。
是指因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。
脑梗,作为一种突发性脑部疾病可发生于任何年龄段,坏死程度因血栓部位及大小不同而有差别。多见于50岁以上的中老年人。
脑梗不是悄无声息的,身体出现3个信号,最好去检查一下!
1、舌头发硬
如果发现舌头开始发硬,说话吐字不清,那么很有可能,大脑中已经有血管受到了影响。
因此,会使身体里的血液循环不流畅,头部出现供血不足的情况,影响大脑对面部神经的控制,进而引起面部肌肉异常,舌头发硬,口齿不清的状况。
2、视力障碍
短暂性视力障碍也是脑梗在发生之前会出现的一种症状。
其主要表现为看东西有重影,视物模糊或者看东西不完整,同时伴随着颈部僵直,但多数患者的这些病理表现会在1小时内消失。
3、持续头痛
在发生脑梗前,大部分的患者都会有持续性头痛的症状,并且一般还伴有恶心,呕吐等表现,临床上认为一般出现这种这种症状大多属于出血性脑梗塞。
还有一部分人会有严重头晕的情况,表现为天旋地转、无法正常站立,严重者会反复性的头晕,这一般是缺血性脑梗导致的。
50岁以后,不想脑梗,谨记:少做三事,少吃三物!
【少做三事】
1、少抽烟
临床显示,吸烟发生脑梗的几率是不吸烟的2.5倍,高血压患者吸烟发生脑梗的几率提升20倍。
吸烟使体内的二氧化碳浓度升高,血管收缩,形成了动脉硬化,脑血量减,血小板形成集合,最终引起了脑梗的发生。
2、少食甜
人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力,殊不知,这类高糖食品,吃多了不仅容易发胖,还有可能导致高血糖的发生。
而血糖过高,不仅会伤害血管健康,还容易增加罹患脑梗死的风险。
相关临床数据指出,高血糖患者,明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。
3、少久坐
久坐,是导致血栓形成的主要因素之一。
长时间静坐,会导致血液流速变慢,容易导致血液粘稠,形成血栓,增加脑梗风险。
所以,减少久坐,适当的运动,降低血栓的形成。
【少吃三物】
1、咸菜
咸菜,都属于高盐的食物,摄入过多的盐分,会诱发高血压,增加血管的压力,使血管壁变脆,导致动脉硬化,影响心脑血管的健康。
相关报道指出,10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。
所以,预防脑梗的发生,日常要少吃高盐食物,如咸菜、腌菜等。
2、油炸
食物经过油炸之后,虽然色、香、味俱全,但不利于血管血液健康。
长期摄入较高的油脂,易导致血脂升高,血液粘稠,增加血栓风险。
此外,油炸食物,还易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。
3、酒精
酒,是一把双刃剑,少量饮酒,利于身体健康。
若长期大量饮酒,会使酒精摄入过多,身体无法代谢掉,会增加肝脏的负担,同时会使血压升高,促使交感神经兴奋,心脏输出量增加,易引发心律失常。
酒精还会促使血小板聚集、血流凝固,导致血液粘稠度增高,从而减少脑部血液流量,增加脑梗的发生危险。
预防脑梗,3件事要做对!
1、多α-亚麻酸
α-亚麻酸,是ω-3脂肪酸的母体,是一种人体的必需脂肪酸,α-亚麻酸在人体中可转化成一种叫做EPA的物质。
EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为"血管清道夫"
α-亚麻酸在体内参与活动很多,它既是人体细胞的组成部分,又参与身体的糖代谢和脂肪代谢等等。
经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。
日常想要补充,可以用5毫升的秋苏籽油或者是秋麻籽油拌酸奶食用,而秋苏籽油是目前发现的含有α-亚麻酸最高的食物,可达66%以上,是最佳的营养补充剂。
2、懂方法
脑梗前的识别方法:1-2-0识别法
“1”:看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸;
“2”:检查两只手臂,是否有单侧无力、麻木;
“0”:聆(零)听讲话,是否清晰。
3、好心情
常言道:"百病生于气",情绪是身体健康的"第一大基石"
良好的情绪,身体可释放大量的免疫物质,增加抗病能力。
而国外的实验显示,一个正在生气的人,呼出的气体可以毒死一只小白鼠。
特别是心脑血管疾病,生气,紧张,焦虑,甚至是过度激动,都会导致血压高,心率快,脑中风的危险。
来源:健康生活八十年

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发表于 2019-12-14 11:38 | 显示全部楼层
分享朋友的介绍50岁以后 不想脑梗 谨记:少做三事 少吃三物。
发表于 2019-12-14 12:17 | 显示全部楼层
学习 不想脑梗 谨记:少做三事 少吃三物
发表于 2019-12-15 11:37 | 显示全部楼层
谢谢好朋友支持健康版!
发表于 2020-1-1 14:28 | 显示全部楼层


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