我的自得其乐[原创]

丑老头

  年纪慢慢增大，各零部件也慢慢退化。
  坐办公室时间长了，总感觉不舒服。慢慢摸索一套自得其乐“操”，感觉挺好，朋友们也可试试。
  先从头到脚，按摩一下，坚持一段时间、必有好处。
  双手来回摸面部，包括额头、眼部、脸部，轻轻搓、摸；2-3分钟睁开眼感觉清晰了一些（不可能回到年轻时），是放松脸部肌肉。
  双手分别从左、右来回搓颈椎，放松颈椎。
  摸摸腿部、膝盖、下肢，再搓摸脚底，时间自己掌握。
  然后站起来，全身放松，利用上、下颤抖全身，双臂自由摆动、促使全身血液加速流动。
  好了后，再是做扭身运动、似秧歌舞。只要自己感觉舒服，什么样的动作都行，对腰椎有好处。
  （说明：有严重腰间盘突出朋友，要慎重）。
  这样不到10分钟，全部热乎乎、好舒服，贵在坚持。

沪上人

谢谢分享！

风清云淡

谢谢老师介绍简单易行健身法！坚持不懈，必有好处。
问好！

阿强

谢谢朋友的介绍。晚上好！