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牧阳话长寿（初稿） 20180202 进入21世纪，在中国最热门的话题不是革命，不是政治，不是闷声发大财了，虽然这些话题曾使不少人热血沸腾，激情满怀，甚至为此献出了宝贵的青春和生命。这些不知不觉的被边缘化了，退出了热热闹闹的大舞台。新的主角登台了，这就是健康长寿。健康长寿呼唤出了各种各样的保健品，呼唤出了形形色色的健康理论，吸引了上至国王总统，下到凡夫走卒的眼球，也造就了一大批从中发财致富的骗子。作为自然人中的一员，敝人自然而然的也关注着健康长寿这个话题。 经过多年的关注和思考，也有自己的亲身体验，略有点滴斩获。不揣浅陋，奉献在这里，供大家和高手指点和斧正。 我的认知是：少吃饭，水足灌，体勤练，把步散。脑勿闲，思高远。 自在眠，睡安然。心放宽，性和善。随遇安，顺自然。 一、少吃饭，水足灌。原来问：吃了吗？意思是有没有饭吃。之后问：饱了吗？意思是有没有吃够。现在应问：少了吗？意思是有没有吃少。也就是说现在吃饭不能多，要吃七分饱。吃多了后患无穷！三高往往与饭多有直接关系。北大哲学系的老教授还有许渊冲，周有光等老先生的实践无不证明了这一点。 饭少吃但水一定要喝足。人体大概是由70 ％以上的水构成，各个器官的正常运行的基本前提是水的充足，尤其是血液和营养的输送。日常水供足，特别是睡前应喝一杯水和早晨一起床要喝一大碗温白开水。这对防病至关重要。 二、体勤练，把步散。树挪死，人动活，这是千真万确的真理。我曾在一个美国人写的一本著作的前言上看到的第一句话是：人是动物。我想这不是废话一句吗？再往下看他论述：动乃人的本能，人必须动才能活的有生机有活力，才能活得精彩。而健康是动让人获得第一份财富。 在网上看到过一份运动最好方式排行榜 的调查，第一是游泳，第二是散步，第三是高尔夫球。游泳不是一般人能享受到的，高尔夫球更是达官贵人的奢侈品。散步却是我们贫民百姓都能享受，不用任何器械，不需花费金钱的。而散步的效果紧追游泳且高于高尔夫球。这是又廉价又高效的运动方式，我们平民何乐而不为呢！ 三、脑勿闲，思高远。为了生命的存活人体吸收营养 ，营养经过消耗为生命的存活提供保障。人体的锻炼，手舞足蹈是人体消耗营养的渠道之一，这是人们一般都注意到的。另一个渠道就是脑力的消耗，这被大多数人所忽视。据统计，人吸收的营养的50%以上是供大脑运用的。也可以说这是营养消耗更主要的渠道。所以说大脑的正常运行是健康的重要保证，也是长寿的秘方。 北京大学哲学系的老教授们的实例，一些老科学家，文学家和政治家的生涯充分证明了这一条真理。所以说，人老了，心不能老，脑不能老，要动起来，不仅仅是防止老年痴呆，不仅仅是营养的消耗，心灵的净化和情操的陶冶，更为重要的是精神事业上的追求。这种追求是在知识海洋里的遨游，是攀登泰山极顶的快话，因为攀登者的目标是“会当凌绝顶，一览众山小”。到那时会高歌一曲旷野回响遏行云；会因四海云帆皆在脚下飘动而心旷神怡；到那时向东方远瞻，一轮红日喷薄而出给我捧出灿烂阳光！一句话，保持一个健康向上的心态。 思高远是摈弃家长里短，鸡毛蒜皮，无聊琐事，要学一点艺术，绘画书法，音乐舞蹈，诗词曲赋，有条件的人研究一些人文科学，哲学，经济学，美学，伦理学，法学，教育学，新闻学都是大展宏图的广阔天地。相互学习，切磋学问，也可以著书立说，布道演讲。这些既丰富了自己的精神世界也授予他人玫瑰。有点文化基础的朋友会乐此不疲吧！ 窃以为思高远的长者有李锐，李慎之，谢韬，何方，曾彦修，李洪林，钱学森，杨绛，钱钟书，季羡林，许渊冲众位大师，其中最杰出的代表人物当仁不让的是周有光老先生。周老回忆说：“爱因斯坦的理论，我不懂。我们在一起，主要聊报纸上的问题，世界的问题。我的印象，爱因斯坦非常友好。我们聊天时，真像聊家常。他穿的还不如我讲究，没有一点架子，给我的印象好极了。爱因斯坦有句话对我很有启发。他说’人的差异在业余’。据计算，一个人到60岁，除吃饭睡觉，实际工作时间不很多，而业余时间倒是更长。通过业余学习，你可以成为某方面的专门人才。”周有光先生不仅是文字改革的主力军，也是当之无愧的汉语拼音之父。我们今天能在电脑上，微博微信上方便的交流完全是老先生的荫庇。老先生通过业余学习，博览群书，兼收并蓄，上下求索，独辟蹊径，成为了多领域的高尖端人才。85岁高龄开始学打字，在计算机上写文章。在历史研究，社会学，文化学等领域都有突破性的建树，百岁之余出了几本著作，引起了学术界的不同凡响。一百一十二岁寿终正寝，在人类历史长河中留下了极其光彩的篇章，也为人们树立了不朽的榜样。广博览，思高远既是他长寿的重要原因，也是他造就伟业的基石和途径。 四、自在眠，睡安然。白天吃饭喝水，散步锻炼，用脑休闲，晚上应是安然睡眠。这是文武之道，一张一弛，劳逸结合所必须的。我确信，睡眠质量是健康的最重要的标志，也是健康的最重要保证。上面三条都做得很好，但没有一个优质的睡眠，健康都会化为乌有，长寿更是遥不可及的泡沫。 睡眠时间一定要保证，尤其是午后的小憩不可少。晚睡前最好五小时不进食难消化的食物，水果少量可以。用热水泡泡脚有利于熟睡。睡前不思考费脑的问题，心情要平静坦然。这些是做到安然睡，自然醒的必要条件。 五、心放宽，性和善。花甲之后应是耳顺的时候了，一切都应淡然处之。政治上的勾心斗角，工作上的攀比较量，事业上的困苦劳顿，社会上的尔虞我诈，民间的闲言碎语，家庭的磕磕绊绊，一切一切的恩怨情仇都应一风吹到爪哇国了。六十岁应是人生的新开端，应是自由自在新生活的开始。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”心放宽，性自然善。一个善视世界，善待人间的人能不健康长寿吗？ 六、随遇安，顺自然。古稀之后应当随遇而安，顺其自然。年龄和精力都不允许在历史长河里博激流了。两耳不闻世间事，一心专著长寿经。在大自然的怀抱里，在青山绿荫下，在潺潺流水的小溪边，约几位志同道合的朋友，谈谈天，说说地，侃大山，唠家常，心无旁骛，优哉悠哉；或者数九寒天，大雪封山，在自家小楼温暖如春的书房里作诗填词，书法绘画，抑或微信视频，电脑著文，心游天下，颐养天年，享受天伦，岂不美哉？！ 意欲健康必需：少吃饭，水足灌，体勤练，把步散。 自在眠，睡安然。随遇安，顺自然。 意欲长寿必须： 心放宽，性和善。脑勿闲，思高远。
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发表于 2018-2-3 16:58
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