神奇的经络养生

遨翔天地间

谢谢各位关注。
通过这次体会，我感到进经络养生会所的费用，不是我们退休人士能承受的，唯有自己动手DIY，只要准备一些必要经络养生工具就能自己做。

介绍三个对老年人有用的经络养生：

降压三穴：内关、太冲和足三里。

操作：按摩、点按、拍打。平时间有时间就做。压力由轻到重，直到自己能忍受为宜。

糖尿三穴：地机、章门和三阴交。
操作：按摩、点按、刮痧、拨罐、艾灸。地机——膝下来换五寸是地机。取穴时从阴陵泉直下四横指，胫骨后缘，力偏向胫骨后缘上。

章门——十一肋端是章门。

① 脐上二横指与腋前线垂直线之交点，即肋弓下之第一游离肋之前下缘处是本穴。

② 直立，上臂紧贴胸廓侧面，屈肘、手指按压同侧缺盆处，肘尖所指处即是本穴。

三阴交——踝上三寸三阴交。手四指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，向上量四横指，在胫骨后缘处即是本穴，取穴时力偏向胫骨后线。

点穴时，先用大拇指点章门穴，如果点时觉得腹部有一点不适或感觉很痛，那是不习惯，过一会儿就可恢复正常。章门穴左右腹侧各有一个，点穴时是左右分别进行。如果点穴时腹中发出较大声音，那表示压痛点已经产生效果了。时间以5分钟为准，左右合计10分钟，点此穴时以垂直的力量往下压。点完章门穴，隔分钟再点地机穴，两个地机穴各点72次，点穴时力量可稍轻一点。京门穴、地机穴是肾脏和胰脏经络重要穴道，如能给予两个穴道强烈的刺激点穴，对于胰岛素的分泌将有很好的促进效果，对于改善糖尿病，也有很好的效果。平时间有时间就做。压力由轻到重，直到自己能忍受为宜。点穴过程中要经常检查血糖，以免发生低血糖。

心脏保健三穴：中冲、内关、神门。

中冲穴在中指尖，专调心律快与慢；
调节胸闷找内关，腕上二寸两筋间；
镇静安神寻神门，腕上横纹尺侧端。
1．中冲穴：属手厥阴心包经，是心包经的井穴，有调节心律的作用，主治心绞痛，位于中指尖中央，距指甲角一分许，可用拇指指甲切按；
2．内关穴：属手厥阴心包经，是心包经络穴，八脉交会穴之一，有缓解胸翳的作用，位于掌侧腕横纹正中直上 2寸两筋间，可用拇指侧按入；
3．神门穴：属手少阴心经，是心经原穴，有镇静安静作用，位于掌侧腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，可用拇指端点按。
操作：

1．按摩频率：每分钟 60-80次。
2．每天早晚各1次，每次按压3～5分钟，一般以徐出徐入点按或平揉手法为宜。
3．此3穴易记好操作，一个人自我点按方便，左手按右手，右手按左手，甚至一只手也可以按。即用左手的拇指切按左手的中冲穴，右手的拇指切按右手的中冲穴，十分方便。
4．若平时心脏有不适的时候，应立即点此3穴治疗。若症状不缓解时还可以加按少海、极泉、至阳、太溪等穴。
实践证明：凡患有冠心病、心绞痛的患者，注意日常的自我保健不仅能减少心绞痛的发作，而且还有降血脂、降血压的作用，特别对心律不齐、早搏、心肌劳损的患者，每天坚持按摩会有意想不到的效果。

青松岭

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