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正确用餐顺序----第一口先吃蔬菜 有效控制胰岛素分泌，进而改善 高血糖、高血压、高脂肪 遵循正确用餐顺序----第一口先吃蔬菜，就能够帮助节省胰岛素，进而达到预防、改善糖尿病、高血压、血脂异常症等疾病。 这么说是因为胰岛素与血压、胆固醇、中性脂肪等部位有着极大关联。例如：当人体因为血糖值过高，而导致血液中的胰岛素含量持续处于较高的状态时，则交感神经将会受到刺激，导致血压上升。 除此之外，当人体合成与分泌脂肪的比例失衡时，则会造成胆固醇与中性脂肪的数量增加，甚至有可能因此导致血脂异常症呢！而这些症状将会促进血管老化，让罹患脑中风或是心肌梗塞的风险大增。因此，让血管常保年轻的关键，就在于是否能良好地控制胰岛素分泌。 若是能防止用餐后血糖值急剧上升，就能够预防动脉硬化了 除此之外，根据最近研究，当用餐后血糖值急剧上升，则会引发血管内的氧化压力（oxidative stress）与糖化现象（Glycation）。当活性氧类的数量增加，就会因氧化而导致人体加速衰老，同时当蛋白质与醣类于体内结合，就会产生使蛋白质出现异常的糖化现象，进而促使动脉硬化。此外，这也会导致当事人罹患心肌梗塞或是脑中风的风险提高。 因此为了维持健康的身体，各位应该抑制用餐后的血糖值，藉此保有畅通无阻且强韧有力的血管。这也能促进血液循环，让营养能够顺畅地被输往身体各处，免疫力也会提升！ 除了血糖值确实降低之外，也能得到健康效果 过往的饮食限制大都需要改变用餐内容，或是设定某些限制。但是“正确用餐顺序”则相当简单，诚如其字面上的意思，只要改变错误的用餐顺序。不管是谁，只要能够实践这套理论，就可获得降低血糖值、节省胰岛素等功效。原本令人担忧的检验数值也会获得极大改善。 让“正确用餐顺序”获得活力与美丽吧！ | 
发表于 2015-5-19 19:58
