春节过后，一些老年人不同程度地患上了“节后空巢症”——节日期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边；节后，却又像燕子外出觅食一样，纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“节后空巢症”。 如何才能使老年人尽快摆脱“节后空巢症”呢？不妨从以下四方面入手解决： 作息冲淡法 春节是中国人的“团圆会”，所以老年人节前就该有“节后云散”的心理准备。节后，节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活：或是一日三餐，或是“你挑水来我浇园”，或是“饭后挎篮逛超市”。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。 爱好冲淡法 节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法“。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人的兴趣和爱好，培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞，让各种爱好在“空巢”内种满快乐，进而丰富晚年的生活内容，达到延年益寿的目的。 感情冲淡法 少是夫妻老来伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“心里话”唠一唠，“体己嗑”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情；而且还要更加关注配偶的生活细节，饮食起居要相互照顾好，家里家外最好能做到“对进对出”“形影不离”——身边有个伴陪着，心里就会踏实许多。尤为重要的是，当一方外出活动时，要尽量带上老伴，我扭秧歌你当观众，我打门球你来计分，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生“孤雁难支”的感觉。 社交冲淡法 节后，老年人要积极参加社会交往，在社交中冲淡节后的心理孤独。老年人可外出探望老友，参加老年大学、社区联谊会、乡村秧歌队等社会活动，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独，重新获得快乐。 （陈华娟）
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发表于 2015-3-3 09:04
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