本帖最后由 沪上人 于 2014-9-5 08:33 编辑
团圆有焕轻，爸妈更年轻
编者的话：“但愿人长久，千里共婵娟”，这是古人对中秋佳节最诚挚的祝福。在这天，与家人一起共赏明月，是世间最幸福的事情之一。但中秋夜，除了象征团圆的月饼，还应该精心为爸妈准备些健康礼物。
中秋节，关注爸妈健康 爸妈身体好才是儿女最大的财富
“时间都去哪儿了，还没好好感受年轻就老了……”这首饱含浓浓亲情的歌曲一时间成为社会的热议话题，同时也让儿女意识到，不知不觉中，爸妈在一天天变老。“和工作相比，爸妈身体健康才是自己最大的财富”成为很多人的心声。
那么，老年人的健康标准有哪些呢？中华医学会老年医学分会基于国内外健康概念新进展，并结合我国老人的具体情况，制订出《中国健康老年人标准2013版》。具体要求如下：
第一条：大病没有，小病稳定。“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化，但并未导致功能异常。“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内，比如虽然有高血压，但经过吃药和改变生活方式，能控制在合理范围内。
第二条：智力正常。认知变化在老年人的健康中非常重要，自我满意或自我评价良好是国际上较新的老年人健康概念。老年人可在家人协助下应用《老年人简易智能量表》(MMSE)进行简单评估，该表可上网查询。
第三条：心态健康。老年人要充分意识到在整个生命过程中，自身体力、精神状态及社会参与的潜力。即使是高龄老年人，也能发挥对家庭、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感。像做饭、打扫卫生等，都是对家庭做出贡献，是心态健康的表现。
第四条：生活能自理。老人的活动能力评估非常重要，是否能维持基本生活，可应用《老年人日常生活活动量表》(ADL)进行评估，该表也可上网查询。
第五条：生活方式良好。良好的生活方式是老年人健康的基础，应做到起居有常，饮食有节，情绪平和。
骨头壮，是基石 膝盖、脊柱、腰颈、髋关节是最容易骨质疏松的部位
随着岁月流逝，人都会走上衰老的必经过程，但不同部位的衰老速度有快慢之分。骨关节是迈入50岁大关后，人们最易出现健康问题的环节。膝关节、脊柱，特别是腰颈、髋关节，都是最易因为骨质疏松而导致其骨质退行性病变的重点部位。
因此，只要从中年开始做好相关的预防工作，就能有效避免这些问题。遗憾的是，多数人没意识到这一点，导致老人大多出现膝关节问题。可见，骨骼强壮是健康的重要基石。
随着社会人口的老龄化，作为一类慢性疾病，骨质疏松症的危害日渐突出，它与心梗和中风已成为危害国民健康的三大疾病。国际骨质疏松基金会联合中国健康促进基金会表示，50岁以上人群中，约7000万人患有骨质疏松症，每年近68.7万人因此发生髋部骨折。一旦患者经历了第一次骨质疏松性骨折，继发性骨折的危险将明显加大。
虽然骨质疏松症听起来并不像中风、心梗那样危险，但实际上，骨质疏松性骨折造成的危害同样不可小觑。骨质疏松性骨折往往会导致患者终生残疾，甚至危及生命。而且，由于它没有明显的早期症状，不少老人，尤其是女性在出现疼痛甚至骨折后才发现自己患了骨质疏松症。更有不少女性把骨质疏松症状误以为是更年期的正常表现，从而贻误了最佳治疗时机。
牛奶·运动·晒太阳 每天一焕轻，骨骼更年轻
骨质疏松症是可以预防的，其行动纲领可以总结为“牛奶·运动·晒太阳”。
首先，从饮食中补钙。牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的首选补钙食物，喝250毫升(一包)牛奶，大约可获得275毫克的钙。目前，市场上的牛奶产品众多，由蒙牛乳业推出的中国首款面向中老年人群的高端功能乳品焕轻系列牛奶就是其中的一款优秀产品，它能够提升人体钙吸收率50%以上，在补钙的同时还能有效防止钙离子流失。
研究表明，与一般牛奶相比，焕轻骨力牛奶能够显著提高骨量，提高钙吸收率。其中，试验人群的钙吸收率由第一周的24%提升至第六周的36%。该人群研究还表明，焕轻骨力牛奶能够显著增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显著增殖作用(饮用前后增殖400倍)，能显著改善少数人群的饮奶不适症状。其次，每天晒会儿太阳。最后，适量运动，如慢跑。
“团圆有焕轻，爸妈更年轻”，今年中秋回家，不妨给爸妈送上焕轻牛奶，告诉他们预防骨质疏松症的重要性和必要性，从现在开始重视骨骼健康，为以后健康生活打好基础。
一分钟测骨质疏松风险
下列10道题，如一题回答结果为“是”，即为阳性，需提高警惕，接受进一步检查。
1.是否曾经由于轻微的碰撞或者跌倒就伤到骨骼？ 2.有没有轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折？
3.有无服用“可的松、强的松”等激素超过3个月？ 4.身高比年轻时低了吗（超过3厘米）？
5.经常大量饮酒吗？ 6.每天吸烟超过20支吗？
7.经常患腹泻吗？ 8.女性：是否在45岁之前就绝经了？
9.女性：是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？ 10.男性：是否患阳痿或者缺乏性欲？
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发表于 2014-9-5 09:23
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