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身体发炎加速衰老 11种食物抵抗发炎(一)

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发表于 2014-3-4 08:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 沪上人 于 2014-3-4 08:27 编辑

    身体发炎加速衰老 11种食物抵抗发炎(一)
  
 衰老是生理状态,是人体自然现象,只是往往有些外在因素总在加速衰老程度。你知道吗,慢性炎症可能是导致我们衰老和病痛的罪魁祸首。每个人身体里都隐藏着或多或少的慢性炎症,随着年龄的增长,人体器官发炎越来越多,如果大量细胞发生炎症,就会加速身体衰老,容易导致皱纹、皮肤松弛等问题。想要对抗身体炎症引起的老化现象,你可以吃对“消炎食物”。

          身体“发炎”会加速衰老

  身体“发炎”会拨快我们体内的生物钟。

  人体发炎时,大量自由基会攻击细胞膜的,并产生各种反应,最终损害细胞膜的蛋白质,增加细胞膜的渗透性,导致营养素流失,令细胞膜完全崩溃。随后自由基会大量侵入细胞,攻击细胞从而导致细胞的老化或者死亡。当大量的细胞发生炎症,无疑就会引起身体老化。

  随着年龄增长,人体器官发炎越来越多,如果大量细胞发生炎症,就会加速老化。脸上的皱纹、老年斑、皮肤干燥等都是因为发炎导致的,身体发炎甚至还会引发各种疾疾如贫血、过敏症、风湿、肺气肿、退化性关节炎等。

  不要以为感冒、皮肤炎症等才是身体发炎的症状,日常不当饮食和作息,都有可能让你的身体出现缓慢的慢性炎症。如何抵抗身体炎症?看看身边哪些食物可以帮你抵抗身体炎症!

        11种食物抵抗发炎

  1. 核桃
  坚果是丰富的OMEGA-3脂肪酸来源,可以减少发炎。还含有维他命E,能提供免疫力。

  2. 蓝莓
  蓝莓有丰富的抗氧化剂─花青素,能提升免疫力,并保护身体免于自由基的伤害。

  3. 大蒜
  和洋葱一样,大蒜含有丰富的硫化物,能促进免疫细胞活动。大蒜同时也是有效的抗炎物质。

  4. 凤梨
  凤梨酵素是一种可消炎并促进免疫效果的酵素,凤梨也是抗氧化剂维生素C的绝佳来源。

  5. 姜
  生姜可发挥抗炎的作用,抑制体内引发发炎的酵素活动。

  6. 姜黄
  姜黄是咖哩的主要原料,含有能抗氧化的姜黄素。

  7. 鲑鱼
  鲑鱼富含Omega-3脂肪酸,可减少发炎。鲱鱼、青花鱼和沙丁鱼也有同样功效。

  推荐:清蒸鲑鱼
  主料:鲑鱼
  辅料:油 盐 生抽 生姜 大葱 大蒜 红辣椒
  做法:
  1.准备好鲑鱼,洗净。
  2.将生姜、大葱和红辣椒切好,放入盘中;下锅蒸6分钟。
  3.倒入蒸好的原汁原味的鲑鱼,锅中放入油烧热,倒入有生姜大 蒜的碗,淋上去即可。
发表于 2014-3-4 10:11 | 显示全部楼层
谢谢您提供好方!
 楼主| 发表于 2014-3-4 10:39 | 显示全部楼层
风清云淡 发表于 2014-3-4 10:11
谢谢您提供好方!

谢谢惠帖!
发表于 2014-3-4 18:56 | 显示全部楼层
学习了,谢谢!
荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2014-3-4 20:40 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
 楼主| 发表于 2014-3-5 00:18 | 显示全部楼层
爱我家的老刘 发表于 2014-3-4 18:56
学习了,谢谢!

谢谢光临!
        
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