健康从心开始

沪上人

                 健康从心开始

    主讲人：首都医科大学附属北京安贞医院大内科主任、国家保健局老年心血管病委员会副主任委员　吕树铮
                        
　最近，又到了心脏病的高发期，门诊的心脏病患者骤然多了起来。今天，在北京市医院管理局和北京城市广播合办的《健康加油站》节目里，我将为大家一一介绍有关心脏病的那些知识。

　　每低1℃，心脏病风险增2%

　　很多的心脑血管疾病在冬天都容易发病。中国北方的冠心病发病率明显要比南方要高，和气温低有关。有研究表明，气温每降低1摄氏度，心脏病的发病率就会增加2%。

　　天气一冷，大家的室外活动相对少了，代谢也相对减慢了，脂肪就更容易沉积在血管里，造成冠状动脉硬化和冠心病。

    天冷容易得上呼吸道感染，比如气管炎、肺炎，也会加重心力衰竭。

    户外太冷，一出门就冻得起鸡皮疙瘩，使劲抱着肩膀直打哆嗦，这就是在收缩肌肉，同时血管也在收缩。人体为了对抗外界的寒冷，或者受到了打击，情绪变化特别大，兴奋、紧张、悲伤时，体内交感神经要兴奋，肾上腺素分泌要增多，造成血管的张力增高，引起血管的痉挛。

　　当然，心脏病还有其他原因。心脏病的致病因素中，遗传基因占了约一半，另外一半与我们后天的生活习惯直接相关。

    比如在中国人的观念里，食补的地位非常高，认为“药补不如食补”，有点病就喝鸡汤、鱼汤、甲鱼汤进补，结果营养过剩，饮食不健康也是造成心脏问题的一大主因。

　　在这里，我尤其要提醒很多妈妈，别把孩子喂得那么胖。在小孩生长发育期间，长胖增加的是脂肪细胞的数目，如果你数目基数很大，以后等到年纪大了，想减肥就不是容易的事了。

　　三个时间最易发病

　　在冬天里，以下三个时间段更要提高警惕：

　　1.气温骤降。冬天犯心脏病的人比较多，尤其气温突然大幅转冷的时候，身体受到突然的刺激，就容易发病。

　　2.一大早。冷天，尤其是早晨，从温暖的房间走到室外时，很多人马上胸口发紧、发憋，胸口像有块砖头压着，或者好像被绳子勒着，喘不上气，这就有可能是心绞痛。

　　3.放假时。此时虽然精神放松，但经常生活不节律，比如说熬夜、大年三十喝酒，就会造成心梗、心衰的病人明显增多。

　　需要提醒的是，很多人会将心绞痛跟呼吸困难混淆。有的老人就认为胸口发紧、喘不上气是缺氧，有的中青年人认为这是岔气或胃疼，待到情况严重送到医院时，就错过了救治的最佳时机。因此建议大家，如果遇到身体不适，不要自己凭“经验”判断，一定要请医生做详细诊断。

　　三招预防心脏病

　　那么，年底工作压力大、天凉还要早出晚归，我们都应该注意什么呢？

　　首先，注意保暖。戴上帽子，以防寒气使血管收缩引起头痛和头晕；戴个围巾，防止胸部受凉不利于心脏正常运行；睡前热水泡泡脚，加速血液流动，给心脏减轻负担。

　　其次，适当锻炼。坚持运动可以让人体能够很快地适应寒冷，不至于有很强烈的血管收缩反应。

    需要提醒的是，早晨温差太大，几乎是一天当中气温最低的时候，对于老年人来说，血管容易痉挛。

    并且，这时也是血压最高的时候，即使早上吃了降压药，血压也没有完全下来，所以，不太适合运动。

    建议老人在上午十点到下午三点之间运动。对于上班族来说，就要多抽空活动，比如工作间隙起身活动，午饭时散散步等。

　　最后，精神上放松。一到年底，我想很多人都在忙着写总结、写规划，情绪会有一些波动，此时要注意不能大喜大悲，要劳逸结合。

沪上人

湘西乡下人 发表于 2014-1-14 09:17
低温这么可怕？看来要注意了····

谢谢光顾！

沪上人

真诚永恒 发表于 2014-1-14 09:26
越是寒冬季节我越是喜欢运动，不但不感觉冷，而且精神和身体特别好。

只有习惯了才会有这样的感觉！