本帖最后由 缺心少肺 于 2013-8-29 22:26 编辑
自创拍打操套路
今天把我自创的拍打操套路公布出来，望朋友们多多指教。
1. 拍大椎 两手交替从前向后拍打大椎，空闲手往后拍打胸后背。 2. 拍颈项 两手交叉拍打对侧的颈项根部，空闲手拍打胸后背。 3. 拍肩井 两手交叉拍左右肩窝，空闲手拍打后背。 4. 拍肩下 两手动作同上。 5. 拍胸 两手动作同上。 6. 拍膻中穴 两手空拳交替敲打，空拳如上。 7. 拍上腹 两手交替拍上腹胃.胆.胰腺不为，空手拍后腰。 8. 拍下腹 两手交替拍肚脐以下，空手如上。 9. 拍腹股沟 两手同时拍打腹股沟附近。 10. 拍臀后 两手同时拍打双臀后部。 11. 拍环跳 双手拍打两侧胯骨轴。 12. 拍承扶 双手同时拍打臀下横纹正中央 13. 拍左腿箕门 双手拍打大腿内外根部。 14. 拍风市血海 双手拍打大腿中部。 15. 拍阳陵泉 双手拍打膝盖左右两侧。 16. 拍足三里 双手拍打膝盖以下两侧。 17. 拍阴阳交 双手拍打脚腕以上，外面是阳陵泉，里面是阴陵泉。 从下往上拍上来，再从上往下拍下去收回。 换右腿 18. 拍右腿箕门 双手拍打大腿内外根部。 19. 拍风市血海 双手拍打大腿中部。 20. 拍阳陵泉 双手拍打膝盖左右两侧。 21. 拍足三里 双手拍打膝盖以下两侧。 22. 拍阴阳交 双手拍打脚腕以上，外面是阳陵泉，里面是阴陵泉。 从下往上拍上来，再从上往下拍下去收回。 下面拍打手臂： 23.拍左臂外侧 从腋窝往下拍打外侧至手腕。 24.从手腕外侧拍打到肩头。 25.从肩头里面拍打到手腕。 26.从手腕外面拍打到肩头。 27.换右手臂 与左臂一样打下去。 28.29.30. 拍手臂关键是每一侧要数两个八拍，以臂弯为界上面一个八拍，下面一个八拍。一遍要打八个八拍。 左右臂各拍打两遍。第二遍时顺手从肩部内侧打两个八拍回到手腕。 30 拍打大鱼际 即拇指下面的两块肌肉互相碰撞。 31 拍打小鱼际 小拇指下的两块肌肉碰撞。 32 叉虎口 两手虎口互相叉。 33 叉八邪 其余四个手指互相叉。 34 敲合谷 用右手空拳的小指拳顶敲打左手合谷穴。四个八拍以后还手，左手敲右手合谷。 35 敲劳宫穴 用34同样手法先敲左手劳宫，再换过来敲右手劳宫。 36 敲手背 把左右手背在手掌中交替摔打。 37 鼓掌 以空掌鼓掌。收功。 拍打时每一个穴位最好打四个八拍，做完大约20分钟，身有微汗。 可根据个人体质不同，增减拍打节拍数目。 拍打时，专心数数。不可三心二意。 2013/8/29.21.48整理
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发表于 2013-8-29 22:07
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