【夏季话健康】：度苦夏

九娘

      今年的7月22日正值大暑，大暑三伏天，此后，潮湿炎热的天气随之而来，防暑祛湿刻不容缓到底应该如何安然度过暑伏天气呢?大暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般老年人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力食欲不振口淡乏味精神萎靡身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热头晕胸闷恶心汗出不畅这就是中医所俗称苦夏。　　
      老年人度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言：多吃苦味食物。苦辛味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳所以，大暑时节，适当吃点苦瓜，大蒜，葱，姜等辛辣味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得此外，辛辣食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于老年人在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适。增加清热解暑健脾利湿食物的摄入。
       绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用此外，像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，是我们老年人夏日食疗佳品。

扬州爱莲闲人

学习九娘先生好方。苦瓜渡苦夏，嘴苦心不苦，人心不知足，蜜糖也泛苦。阿弥陀佛！
初见九娘芳容，幸甚！

扬州爱莲闲人

再抢板凳，现在我们度夏的条件，比父辈、祖辈不知要好多少倍了；都市比乡村山区不知要好多少倍了。

沪上人

欣赏！受益！谢谢九娘支持！

秋高气爽

谢谢九娘的提醒，这个夏天可真的不一般，老年人更要多多保重。也愿九娘夏日安康，愉快幸福

游游

谢谢九娘好提醒！老年人怎样安全度苦夏，非常给力！