7月6日开门【内蒙古版】老年人心理健康知识（17）

大漠思宇

                 聚焦老年节后空巢症，调节身心充实生活
      节日期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边。节日过后，又纷纷从老人身边飞走。一些老年人在情绪和心理上一时难以适应这种反差，于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状，专家谓之“老年节后空巢症”。那么该如何使老年人尽快摆脱“老年节后空巢症”呢?
       端正心态　　春节是中国人的“团圆会”，亲友和子女从各地赶到老人身边团聚，是节日应有的传统，但这种团聚本身就是“短期行为”。家中的老年人事先就该有节后人散的心理准备。认识到生活正是在这种聚散离合中跌宕起伏，体现出亲情的可贵和团聚的美好，也折射出春节这个传统节日的无限魅力。
　　状态回归
　　节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要尽快回归到节日前的“二人世界”或“一人世界”的生活状态，像平时那样有条不紊、按部就班地打理自己的晚年生活。或是一日三餐;或是“你挑水来我浇园”;或是“饭后挎篮逛超市”。回归到平时的那种生活状态，心情就会逐渐平稳下来，“空巢”阴影也就慢慢消失了。
　　重拾爱好
　　面对空荡荡的家和形影相吊的“二人世界”或“一人世界”，老年人切莫感慨悲伤，应尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞，进而丰富晚年的生活内容，以期延年益寿。
　　关心老伴
　　少是夫妻老来伴。节后，家里只剩下 “老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“心里话”唠一唠，“体己嗑”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情;而且还要更加关注配偶的生活细节，相互照顾好彼此的饮食起居。避免产生 “孤雁难支”的感觉。
　　参与社交
　　节后，老年人要积极参加社会活动，在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友，参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。
　　子女不在身边的时候要主动充实自己的生活，平时不妨用现代化的交流工具与子女沟通，让科技拉近彼此的距离。

上海大哥

坐沙发听教授讲课。

郭思思

郭思思来串门听课了.内蒙古的朋友大家好!

大漠思宇

上海大哥 发表于 2013-7-6 09:30
坐沙发听教授讲课。

谢谢大哥第一个报到！

大漠思宇

郭思思 发表于 2013-7-6 12:05
郭思思来串门听课了.内蒙古的朋友大家好!

谢谢思思姐姐关注！