预防体力衰退——踮脚尖

浦东怀谷

   老化从腿开始，锻炼双腿肌肉，是预防体力衰退的最好方法。
       试着在排 时，偷偷踮起脚尖，这个动作主要运动到小腿的腓肠肌和比目鱼肌。
      虽然只是抽空练身体，还是可以维持正确姿势：与肩同宽、微弯膝盖、将注意力放在下腹部，以保护下背部。踮脚尖10秒钟，再轻轻放下。感觉怎么样？再来一次吧！