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六类食物不宜晚饭吃(转载)

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发表于 2012-11-9 08:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 周永根 于 2012-11-9 08:36 编辑

超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。

  红薯、玉米、豌豆等产气食物。
  在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
  日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  猪肉等过于油腻的食物。
  因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  肉汤。
  晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

  咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。
  尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

  酒。
  酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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夏芝 该用户已被删除
发表于 2012-11-9 08:54 | 显示全部楼层
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再造辉煌 该用户已被删除
发表于 2012-11-9 09:00 | 显示全部楼层
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智者善水 该用户已被删除
发表于 2012-11-9 10:48 | 显示全部楼层
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真善美 该用户已被删除
发表于 2012-11-9 11:12 | 显示全部楼层
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荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2012-11-9 19:35 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-11-9 20:21 | 显示全部楼层
荷塘芬芳 发表于 2012-11-9 19:35
谢谢提醒!要多注意。

感谢版主加分鼓励!谢谢!
荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2012-11-11 07:22 | 显示全部楼层
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