每日最佳的9个养生时间

玉香

保健 养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。 　　1、洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、[url=]关节松弛[/url]，[url=]血液[/url]循环加快，帮助你安然入睡。
　　2、刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，[url=]口腔[/url]的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　3、饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不[url=]科[/url]学的。因为茶叶中的[url=]鞣酸[/url]可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发[url=]贫血[/url]。
　　4、喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　5、吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体[url=]内[/url]白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　6、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫[url=]外[/url]线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止[url=]骨质疏松[/url]的能力，并减少[url=]动脉硬化[/url]的发病率。
　　7、睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　8、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是[url=]心[/url]律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　9、[url=]美容[/url]的最佳时间
　　[url=]皮肤[/url]的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
  

无毛蜂

谢好帖，领教了。

许树人

谢谢介绍……

玉香

无毛蜂 发表于 2012-7-6 17:40
谢好帖，领教了。

谢谢欣赏

玉香

再造辉煌 发表于 2012-7-7 00:45
最佳洗澡时间:男女有别!原理据-女阴盛时下午或晚间,或男阳盛时晨起或中午时

哇！好友还更有绝招

玉香

荷塘芬芳 发表于 2012-7-7 00:16
记住每日养生的9个最佳时间。谢谢您的介绍！

谢谢支持加分