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睡眠的规则

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发表于 2012-7-3 22:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
   睡眠与养生

  一、睡眠的规则
  战国时名医文挚对齐威王说:我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。
  晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
  睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

  植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致相同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,与太阳对着干是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
  现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。

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智者善水 该用户已被删除
发表于 2012-7-4 14:55 | 显示全部楼层
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荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2012-7-7 06:52 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-7-8 17:03 | 显示全部楼层
荷塘芬芳 发表于 2012-7-7 06:52
欣赏睡眠的规则!睡眠是养生的一大功能。谢谢朋友的介绍!

还有呢,等我回南京再发给你们,另有其他的养身方式,慢慢发给大家!
 楼主| 发表于 2012-7-8 17:07 | 显示全部楼层
徒迁·会友 发表于 2012-7-7 03:22
学习了!

     肝火过盛,睡觉警觉;

是啊!不但要养肝,其他五脏六腑均要保护,我们这个年纪更要保护好五脏六腑!
荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2012-7-8 20:14 | 显示全部楼层
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