精神老化，无论是因病还是因年老，都应采取积极的态度来对待。善于调整心理状态的人，年龄达到高寿时，思维仍然敏捷，精力充沛，心身强健，既能较好地料理自己的生活，还能对社会做一些贡献。周有光105岁还自己写博客，发表许多有意义的文章，就证明了精神老化是可以延缓的。

    无论社会或家庭为老年人提供多么好的条件和环境，如果老年人自己不调适自己的心理，不会养生，也不可能达到健康和长寿。著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀。”老年人要健康长寿，首先需要调适自己的心理状态，做情绪的主人 ，遇烦恼能排除 ，遇挫折能顶住 ，遇疾病不发愁，丧失亲人能承受。只有心情愉快，保持蓬勃向上的健康状态，才能有效地预防和延缓精神老化。

  1. 要有广泛的生活兴趣，保持好奇心和上进心

    人如若生活过于单调，很容易造成性格孤僻，与别人难以相处，就缺乏生活乐趣。如果能有广泛的生活乐趣，如喜爱琴、棋、书、画，垂钓取乐，种花养鱼，收藏玩物，及结伴旅游等这些爱好，就会有很好的精神寄托，这是促进心身健康的好办法。

    要坚持学习，追求新事物、学习新知识，老年大学是最好的选择。

    写字、写文章、绘画等是保持精神健康防止大脑老化的有效方法。练字、绘画时，需要全身心地投入，能使脑、手、身体部位同时受益。写文章时，就需要认真构思，发挥想像力，使大脑得到很好的锻炼。就会提高大脑的灵敏度和活力。

    学习必须保持好的心态，无论发表不发表、得奖不得奖，只求自娱自乐。如果为了发表而写、画，或看到别人发表得奖就生气，甚至于对别人说怪话，既伤害了别人又伤害了自己，大可不必。

  2. 克服自身角色变换带来的冲击

精神老化不仅是脑的老化所致，它与心理因素有极大关系。如性格孤僻者、精神上受过刺激和打击的人和精神负担过大的人，精神很容易老化。老年人，一方面是个人社会角色的变换，另一方面是家庭角色的变换，原来是由自己尽责任赡养老人，抚养孩子，虽然辛苦但在家里一言九鼎；现在变换为说话没有人听，而且必须依靠孩子照料自己，往往会造成心理失衡。这就需要老年人及时调适自己的心理，心胸开阔，做到乐观，豁达，遇事不慌，客观冷静地处理问题。

  3.谈话聊天

    科学研究表明，人在说话时要动员大脑的许多部分活动起来，在陌生人面前讲话时尤其如此。谈话是对大脑相应部分的良好刺激，会使大脑兴奋活跃，思维敏捷，功能增强，推迟大脑的衰老。老年人要多交朋友，参加同学聚会、与邻居保持良好的关系、参与社区活动等，都可以给自己创造说话交流的机会。

  4.常听音乐

    人的大脑的左右两半球负担着各种不同的功能，人的语言、计算、分析等功能，都由大脑的左半球负担着。优美悦耳的音乐可以改善神经系统、心血管系统、消化系统及内分泌系统的功能，而音乐声波的频率和声强的变化又能引起心理情绪上的变化。优雅的音乐可提高大脑皮层兴奋性，陶冶人的情操，振奋人的精神，且有助于消除紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良心理情绪，增强人的应激能力。

    音乐具有调节人类情感、情绪、心态的功能，对老年人更为适用。听音乐时不要思考其他问题 ，最好是宁心静气，陶醉其中，才能使大脑左半球得到完全的休息，不易疲劳。老年人进入退休的悠闲状态，免却了工作时紧张竞争的烦躁心态，能更好地欣赏和享受音乐。

  5.多做运动

    走路不仅能锻炼腿部肌肉还能消除大脑疲劳。因此多走动 、多散步 ，对防止大脑老化是有积极意义的。讲话 、朗读、唱歌，甚至漱口、咀嚼等，都对增强大脑功能有好处。手指的运动对锻炼脑力也很有好处，编织、烹饪、弹琴、摘菜等是对老年人有益的劳动。简单易行的手指操是行之有效的锻炼方式。

  6.集中注意力

    大脑老化的一个突出表现就是注意力不能集中。 下面介绍两种锻炼方法 ，一是选准一个目标，最好是较远一些的绿色植物，这一行动可以在晨练散步时结合进行 ，坚持定有效果 。二是平心静气地倾听闹钟的滴嗒声，如果开始时感到声音远而弱，后来感到近而强，这表明注意力已经开始集中了。

    希望社会与家人多给老年人一些关爱，更希望老人们自己调整好心态，积极乐观地面对生活！